睡觉前喝牛奶好吗 睡觉前喝牛奶好坏分析
1、晚上睡前喝牛奶是比较好的 。
2、牛奶的主要成分是水，脂肪，磷脂，蛋白质，乳糖，无机盐等 。牛奶是人体摄入钙最佳的来源 ， 而且钙磷比例比较适当，有利于人体对钙的吸收 。
【睡觉前喝牛奶好吗 睡觉前喝牛奶好坏分析】3、牛奶可以促进睡眠 。牛奶中含有乳白蛋白，是有助于睡眠的一种成分 。但是睡前喝牛奶不能喝太多 ， 容易引起腹胀，消化不良，喝250毫升至300毫升牛奶就比较适当 。睡前不要喝浓茶、喝咖啡，不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物 。
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