上班时间久坐于电脑前，下班了猛吃，最后只能对着自己的肚子上一圈圈的赘肉欲哭无泪，想瘦肚子的朋友们别灰心 ， 一起看过来吧！如正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成 。赶紧来看看其他减肥的习惯 。
1.要瘦腹，先调姿势
【减肥的四大好习惯 仰卧起坐】不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的 ， 而坐姿是排名第一的杀手 。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈” 。
2.饭后不宜立即坐下
吃完饭后不要立刻起身，你可以坐5—10分钟左右 ， 然后起身步行 。俗话说饭后百步 ， 走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉 。
3.坚持做仰卧起坐
平躺 ， 双手放身侧 。抬起左手置于脑后 。腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次 ， 换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次 。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤 ， 做这些姿势的时候越慢越好 。
4.睡觉时仰卧
侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感 。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导致小腹赘肉 。
仰卧，放一个枕头在膝盖下，除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松，减少背疼的几率 。
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