平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族” 。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼 。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间 。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右 。
【一分钟平板支撑能不能减肥？】平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉 。其实，平板支撑并没有那么神 。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足 ， 并不能达到很好的减肥效果 。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入 。
虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动 。那标准的平板支撑怎么做？
做平板支撑时 ， 以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽 ， 处于身体正下方 。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上 。保持动作60秒左右，重复多组 。做这个动作时候，要注意不能塌腰 。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎 。
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