身体比较胖的人，可以通过运动来消耗身体中的热量，减少身体中堆积的脂肪;通过饮食的控制，吃低热量、低脂肪的食物，减少脂肪在身体中的堆积，从而起到减肥的作用 。而跳绳也算是一项运动，这种运动能不能起到减肥的作用呢？如果坚持跳绳的话，会减掉身体上哪里的赘肉呢？
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练 。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康 。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳 ， 可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳 ， 则会让你睡个好觉 。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲 。
长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性 。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳 ， 既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神 。尤其是工作中的年轻人 ， 对团队的协作互助精神也会有进一步的体会 。
跳绳对于女性而言有诸多益处 。相较男性而言，女性的下半身更容易囤积脂肪;跳绳作为一项有氧运动，消耗的主要能源是脂肪而不是糖类，对于消除臀部与大腿上的多余脂肪尤其有效 ， 能够防止臀部下垂，保持形体的健美 。对于哺乳期与绝经期的女性而言 ， 跳绳还兼具放松身心的积极作用 。
【跳绳会不会瘦身呢？】跳绳是可以起到减肥的作用的，因为跳绳是一种有氧运动，就可以起到消耗脂肪的作用 。但是跳绳一定要注意坚持，而且每次跳绳的时间不要低于二十分钟，这样才可以起到减肥的作用 。还要注意在跳完绳之后，拉伸和按摩腿部，以免让腿上的脂肪走了，肌肉来了 ， 依然是粗腿 。
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