仔细数一数，发现民间对于孕妇的饮食有不少的“禁忌”，产科专家却认为 ， 孕妇的营养以“均衡”为重点，只要不过量 ， 什么食物都可以尝一尝 。在气候炎热的夏季，汗多 ， 孕妇则需要多补充水分，进食多点蔬果，一防便秘，二来清凉解暑 。
误区一：西瓜凉性清火，听人说孕妇不宜吃太多的西瓜，否则会减少羊水?
专家解答：西瓜营养丰富，每100克瓜瓤可含水分92-98克，胡萝卜素0.10～0.31毫克，妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦 ， 对止吐也有较好的效果 。妊娠晚期，孕妇常会发生轻度的水肿，在夏季常吃些西瓜，不但可以补充纤维素和维生素C，还有利尿消肿的作用 。
文章插图
从医学上看，吃西瓜与羊水的多少没有关系，妊娠期高血压病、糖尿病倒是造成羊水量异常的原因，因此 ， 血糖偏高的孕妇最好不要过多食用西瓜，以免引起妊娠期糖尿病 。孕妇吃得过于精细，少于活动，发生便秘的机会倒是很高 。因此，适当摄入水果蔬菜、多喝流质，吃高纤维食品如麦包、麦片等可预防便秘的发生 。
误区二：看网上有人说，孕晚期补钙补多了，胎儿会骨头太硬 ， 不好入盆，阴道分娩时不好生 。因此，孕晚期就不要补钙了 。
专家解答：许多“有经验的过来人”或以前有些产科医生都持这种观点 。随着知识的不断增强，这种观念逐渐被纠正 。好不好入盆主要跟胎儿个头大小、孕妇骨盆的大小和类型等因素有关;胎儿骨骼强度与孕周有关，妊娠时限越长(超过预产期) ， 胎儿的颅骨越硬越不容易顺产 。
实际上，医生一定会嘱咐孕妇从孕中期开始，每天至少摄入250毫升的牛奶及补充300毫克的钙，或喝450-500毫升的低脂牛奶，以满足钙的需要 。怀孕的母亲从孕前三个月到哺乳结束才可以停止补钙 。
孕妇每日对钙的需求量是，在孕20周前为1-1.5g，孕20周后要达到1.5-2.0g 。从孕28周开始，胎儿骨骼开始钙化，每天需要沉积约110毫克的钙 。因此 ， 孕妇对钙的需求量明显增加 ， 而且如果钙储备不足，产后甚至容易发生骨质疏松 。
误区三：怕胎儿的营养不够，孕妇要多吃高蛋白、高脂肪的食物，以后就能生一个白白胖胖的BB 。
专家解释：吃过量含脂肪食物(如油条、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果酱、汽水)可使孕妇体重激增，这肯定会影响母子的健康 。
【关于孕妇吃喝禁忌的三误区】怀孕后体重会增加，但是增加太快 ， 就有可能导致营养过剩造成胎儿过大 ， 这不但增加了分娩的难度，而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血压病，造成不良妊娠结局 。巨大胎儿出生以后有可能就是糖尿病的高危人群 。因此，孕妇的营养补充不是越多越好，应该遵循营养医生或临床医生的指导 。
如何观察体重呢 ， 可按下列方法进行：
妊娠第1～3个月体重约增加：1～1.5公斤
妊娠第4～6月体重约增加：4～5公斤
妊娠第7～10月体重约增加5～6公斤
整个怀孕期间增加的体重约12-14公斤，其中脂肪组织约2.9公斤，增加的脂肪在产后可供哺乳之用，那时不用再进行减肥也能保持好的身材 。
推荐阅读
- 孕妇失眠原因多 如何食疗好睡眠
- 孕妇能吃油桃吗
- 孕妇上火吃什么食物
- 孕妇体温多少正常
- 孕妇可以吃冰淇淋吗
- 孕期孕妇能吃菠萝吗?
- 孕妇能吃宵夜吗
- 孕妇能吃香蕉吗
- 孕妇可以吃红枣吗
- 适合孕妇用的爽肤水有哪些?孕妇爽肤水排行榜10强推荐