夏季是最适合减肥瘦身的一个季节 ， 首先夏天温度越来越热，人们穿得也越来越少，为了夏天穿裙子的时候能够展现最美的身材，所以很多的朋友是很有动力和毅力坚持锻炼减肥的 。而且夏天的时候很容易出汗，热量的消耗是比较快的 ， 减肥相对也比较容易 ， 那么夏季的时候到底应该如何运动减肥呢？
【夏季应该如何运动减肥？】跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿 。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律 ， 帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老 。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿 ， 增加身体的灵活性和柔韧性 。
爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限 。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身 。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量 ， 比静坐多10倍 ， 比散步多4倍 ， 比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米 。
慢跑减肥法
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果 。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分 。每天最好跑3-5000米 ， 按正常跑就行，不用前脚掌地跑 。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右 。
慢跑 ， 对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退 ， 预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用 。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的 。
文章中介绍了一些比较适合夏季运动减肥的方法，想要减肥的朋友可以尝试一下这些运动，运动减肥是一个比较长期的过程，所以对于运动项目的选择最好是自己喜欢的，而且可以随着运动时间的增加慢慢的进行改变，不一定要一直进行一项运动，每天的运动项目是可以不一样的 。
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