锻炼手臂所有肌肉的简单方法
1、引体向上训练：采用反握的方式进行引体向上会让你的二头肌得到更多的训练；
2、窄距俯卧撑训练：锻炼三头肌可以做窄距俯卧撑 。要做到一个完美的窄距俯卧撑 ， 身体必须保持一条直线，双臂放在胸部位置，两手相距窄与肩膀 。这样可以确保每个动作都能锻炼到肱三头?。?
【锻炼手臂所有肌肉的简单方法】3、肘部平板支撑训练：平板支撑 ， 相比大家应该都很熟了 。平板支撑是很好锻炼核心肌群和耐力的健身方法 ， 特别是肘部平板支撑 ， 效果更是显著 。
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