有氧运动一直都是时下最受追捧的运动类型 。可是，许多新入门的菜鸟们，并不清楚减肥健身中的行业术语“有氧运动”是什么 。到底那些运动可以算是有氧运动呢？今天，就不妨跟着我们一起来听听专业人士的解说和对于减肥的建议吧！
对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动 。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 ， 这些都是有氧运动减肥的范畴 。
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好) 。
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代 ， 这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
【有氧运动减肥方法有什么】以上的介绍希望大家能够明白有氧运动的意义，类型划分，形式特点等知识 。同时 ， 也希望大家能够在专业知识的指导下进行减肥，健身 。如果遇到困惑 ， 大家可以去向健身教练或者有经验的朋友请教 。千万不可以自以为是，以免出现危险 。
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