失眠怎么办如何快速睡眠
方法一：失眠原因有很多解决办法有很多，导致失眠的原因主要有环境原因，个体因素，躯体原因，情绪因素等 。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶 ， 避免情绪刺激 。
【失眠怎么办如何快速睡眠】方法二：消除失眠的方法有很多，消除失眠的有效方法，不是控制而是治疗，抗失眠的正道，不但要对症下药，还要清除病源 。今天，可以接受抗焦虑，抑郁治疗 。
方法三：消除失眠的方法可以通过减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料如咖啡，浓茶等，不吸烟 ， 刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 。
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