运动减肥 ， 是一种健康而又科学的减肥方式 。虽然很多人会抱怨运动减肥见效慢，但是公认的对身体不会造成伤害，还可以强身健体 ， 跑步就是这样一种运动 ， 但是跑步也是需要合适的时机，那么跑步减肥，最好是在什么时候进行效果最好呢？
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量 ， 从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的 。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步 ， 在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果 。
3、晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点 。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量 ， 这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点 。
4、跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥 ， 这种减肥方式的效果也比较差 。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动 。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差 。
【减肥跑步什么时间最佳】由此可见 ， 想要采取跑步的方式进行减肥 ， 最好的时间是在早晨，每次跑步的时间不要低于半个小时，这样才可以起到很好的消耗脂肪的效果 。最重要的是减肥者一定要坚持下去 ， 虽然过程会很难过 ， 但是如果达到自己的瘦身效果，一切都是值得的
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