减肥对于大多数女性来说是非常重要的，而对于少数男性来说也变得重要起来 。一般来说女性喜欢跳绳，男性喜欢跑步 ， 男性女性中也有两者都喜欢的，而对于关注减肥的人来说，更希望通过跳绳和跑步来快速减肥，而确实证明这两种运动减肥的效果确实不错 。
很多人想了解跳绳和跑步哪种减肥效果好？其实，有氧运动对减肥都有效 ， 依我的经验运动交替最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动 ， 都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等 。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适 ， 因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积 。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡 。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多 。
实践表明 ， 跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节 ， 每周跳6天，待适应后可逐步加量 。长期坚持，一定可以有效地减轻体重 。除了跳绳之外，跑步也是不错的选择 。
【跳绳和跑步减肥哪种好】跑步中有种叫做超慢跑，它是一种用非常慢的速度来跑步的运动 ， 它的速度与走路差不多，有时比走路更慢，但是超慢跑的运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，而跳绳也能很好的达到燃脂的效果，只要运动强度到了，是可以很好的减肥的 ， 持久力到了自然可以达到减重的目的 ， 可以说这两种运动都可以减肥，要是好的话只要是适合自己的那么就好 。
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