为了减肥的问题，很多人尝试各种各样的方法 。但是我们都知道减肥工作绝对不可盲目 。而且方法的使用必须是健康科学的 。不要因为减肥而给自己的身体带来危害，但是下面要为大家介绍的拉伸动作，建立在健康科学减肥的基础之上 ， 所以减肥的朋友们都可以尝试使用这样的方法 。
延伸后背
功效 锻炼背肌、舒缓上背不适，回复肌肉正常弹性 。
步骤1
背靠墙坐瑜伽垫上，双脚张开与肩宽，瑜伽球置两腿间以手掌轻扶 。
睡前4个普拉提减肥动作 拉伸肌肉 有助睡眠
步骤2
【做拉伸动作可以减肥吗】将球尽量往前推，动作同时延伸背部与手臂，停留数秒再回复为1次 。
睡前4个普拉提减肥动作 拉伸肌肉 有助睡眠
脊柱扭转
功效 锻练腹部与下背部肌肉 。
步骤1
平躺瑜伽垫上，双脚屈膝约90度 ， 两膝夹瑜伽球 ， 双手外伸贴地 。
睡前4个普拉提减肥动作 拉伸肌肉 有助睡眠
步骤2
腿部夹球往左侧倒约30度，以臀部不离地为原则再回正 。
按照这些拉伸动作去完成的话 ， 可以帮助你起到辅助减肥的功效，而且也比较的轻松简单，所以，在生活当中想要减肥的朋友们，不要把减肥看得太过的困难复杂，当然也不要盲目的使用一些减肥产品 ， 应该通过运动的方式去减肥 。
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