宝宝天天喝奶粉，辅食食材都是高钙的为主 ， 又有定时间喂服钙制剂，为何宝宝还是会缺钙呢？不少爸妈提出同样的疑问，明明宝宝能吃到足够的钙了 ， 为何还是会缺钙？问题的关键就在于钙的吸收率 。给宝宝补钙，重“量”更重“质” ， 除了要有充足的钙源保证外，还要有效的吸收，才能保证宝宝的健康成长 。
方式方法不对 ， 往往是宝宝补钙的最大漏洞 。成长中的孩子，饮食上需要搭配丰富多样和均衡的食材，还要适当补充形形色色的营养品 。而这些食材和营养品可不见得和“钙”都是好朋友哦，因此要分开食用 。
一、钙制剂不要和它们一起吃
宝宝的饮食要荤素搭配，才能获得全面的营养，但一定要均衡 。食物中的某些营养可能会影响到钙制剂的吸收 ， 所以要分开 ， 别贪图方便把钙制剂混到主餐一起吃 。钙制剂最好在两餐之间进补 。
1、植物性的食物：包括谷物在内，含有的较高含量的植酸，会螯合钙，影响钙的吸收率，如菠菜、苋菜、芫荽等都喊草酸盐、碳酸盐，同样会妨碍钙吸收 。
2、油脂类食物：油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收，影响消化 。
3、牛奶：牛奶中也含有丰富的钙 ， 但把钙制剂放到牛奶中同补就不妥了 。奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化 。所以，宝宝喂奶后1-2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙制剂 。
4、铁、锌制剂：因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率；而铁对胃有一定的刺激性，同补反而影响胃肠对钙、锌的消化吸收效果 。所以要给宝宝选择单一的专业的补钙产品 。
钙制剂最佳的补充时间在两餐之间 ， 如上午10点或下午二三点 。铁制剂也适合在两餐之间服用 ， 与钙制剂服用时间最好相隔2-3小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂 。铁质最好饭后半小时补充 。
二、有效补钙吃这些
虽然“钙”很不少食材、营养品都“合不来”，但它也有它的小伙伴 。宝宝补钙的效果与维生素D密切相关，适量补充维生素D可以促进宝宝对钙的吸收 。如何补充维生素D呢？
1、选择含有维生素D3的补钙产品 。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒就添加了100国际单位的维生素D3，可以有效促进钙的吸收效果 。
2、适当吃含维生素D的食物 。包括动物肝脏、蛋黄、鱼、豆类等 。
【宝宝养成记 宝宝补钙食谱要记】另外 ， 适当晒太阳 ， 也是有效补钙的一种方法 。晒太阳能帮助身体合成维生素D ， 促进身体对钙的吸收 。但切勿在强阳光下晒太阳 ， 以免灼伤宝宝皮肤 。特别是夏天阳光猛烈 ， 尽量选择每天上午10点前和下午4点后 。
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