分娩后女性遇到的第一大问题就是减肥，分娩后绝对不可以马上活动，而是要好好休息，然后做一些合适的柔和的运动 ， 等到产后至少休息三个月以上，才可以逐步运动 ， 但是出于哺乳期的母亲，不可以减肥，以免影响乳汁的分泌 ， 那么产后多久可以运动瘦身？在产后可以适量轻微运动 。
产后如何进行运动
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛 。这些活动对产后身体恢复非常有帮助 。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路 ， 拆线后一周才能适量地活动 。
3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步 。这些活动可以调节身体的新陈代谢 ， 促进体内脂肪分解 ， 消耗多余能量 。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌 ， 还可以减少腹部、臀部的脂肪 。
产后减肥应注意
提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半 。
1、不要节食减肥，产后42天内不要节食 。
2、合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的 。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养 ， 又要避免营养过剩 。
【产后多久可以运动瘦身】女性在分娩后，身体非常虚弱，所以分娩后不要考虑产后多久可以运动瘦身，而是要先把身体养好 。生殖器官和各个系统恢复至少需要四十二天的时间，只有完全恢复后才可以运动 ， 哺乳期的女性朋友不可以减肥 。
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