怀孕期间的准妈妈，做好各项保健工作很重要，因为对于一些好的保健习惯，准妈妈一定要尽早养成，本篇资讯就告诉准妈妈们，孕妇保健应该养成这12个好习惯 ， 一起来看看具体详细内容 。
1、不减肥、不超重
怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外 ， 妈妈抵抗力不佳时 ， 容易感冒 ， 间接会影响宝宝的健康 。
最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内 。
文章插图
孕妇保健应该养成这12个好习惯
怀孕期间如果体重过重的妈妈 ， 要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快 。
一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症 ， 建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥 。
2、孕期运动
【孕妇保健应该养成这12个好习惯】怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖 。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力 ， 不管对胎儿或是妈妈都是非常好的 。
只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目 。
孕期运动要注意安全
如果你是一名孕期运动新手，你可以考虑下列运动项目：
• 散步：这是最适合准妈妈的运动 ， 因为它既安全又容易，而且对你的心血管系统有好处 。如果你在怀孕前并不进行锻炼，散步就是你开始孕期运动的最佳选择了 。
• 孕妇体操班：选择有指导孕妇经验的教练开办的孕妇体操班或孕妇瑜伽班 。
• 游泳：这是一种非常好的运动方式，因为游泳时你的全身都能参与进来，而且关节基本不会承受压力 。还有一个额外的好处是：水能托起你身体的重量，让你暂时摆脱肚子变大带来的不便感觉，享受一段轻松时光 。
• 孕妇瑜伽：瑜伽能减轻你的压力，帮助你保持身体的灵活性 。
应该避免的孕期运动
• 高风险运动 。孕妇需要避免潜水和可能摔伤的活动，例如骑马、滑雪、滑水等风险高的运动 。
• 自行车运动 。如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行 。虽然自行车运动爱好者可能会不同意，但有些专家认为，在孕中期和孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒 。
• 跑步 。孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯 ， 怀孕后也不妨继续坚持 。
• 仰卧起坐 。从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕 ， 并减少子宫的血流量 。
• 举重和其他需要长时间静止站立的运动 。这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少，所以在做孕期运动时，你应该不断地改变姿势，或者前后踏踏步也可以 。
3、不可过度劳累
怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题 。
如果母亲觉得身体不舒服 ， 肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息 。*若已经出现出血或明显子宫收缩时 ， 就应该立即就医 。
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力 。董宇红医师表示 ， 最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气 。
123
推荐阅读
- 仰卧板减肚子应该怎么做
- 孕妇如何布置自己的居住环境
- 孕妇产前食谱精选推荐
- 孕妇吃酸性食物很有必要
- 吃什么可以去妊娠纹呢
- 孕妇私处如何清洗
- 冰箱冬天温度应该调到几档 冰箱冬天温度应该调到几档最合适
- 孕妇可否吃一些核桃？
- 脂溢性脱发应该吃什么呢
- 夏季孕妇如何预防呼吸道疾病