美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现，最容易让人感觉到饱的是燕麦饼，而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱 。为什么燕麦饼的饱肚效果更好呢？郑州市第三人民医院营养科主任张革素称，在热量同等的情况下，脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱 ， 而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱 。
【燕麦饼干 让减肥者耐饱】此外，食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系 。纤维高、颗粒大、耐咀嚼的食物 ， 饱肚感更强 。张革素称，对那些高血脂、高血糖、肥胖的人，在出现饥饿可又不到饭点儿的时候 ， 更应选择这种食物，既吃得少又能吃得饱，还可降低能量的摄入 。
推荐阅读
- 娃娃饼干做法步骤 怎样做娃娃饼干
- 海带减肥餐 让你做一个细长美人
- 六款减肥的食谱 让你瘦不停
- 如何让孩子主动写作业 家长应该怎么做呢
- 哪些美食能让你健康减肥瘦身
- 能让你轻松瘦10斤的减肥食谱揭秘
- 让孕妈咪睡的更香甜的小妙招
- 5种食品 让你这个夏天瘦10斤
- 7天减肥食谱让你每天都能瘦
- 7日瘦身餐 一周让你狂减14斤