在夏天的时候 ， 很多人不喜欢锻炼身体，因为觉得外面又热又闷的，不是特别爱运动 。而且一些宅女就喜欢在家里看看电视，玩玩电脑的，这样子是不行的，很容易变胖 ， 而且容易出现心理上的问题 。那么，我们该如何解决这个问题呢？其实 ， 就算在房间里，我们也可以适当的做些有氧运动来丰富自己的生活，也不用怕被晒黑 。接下来 ， 由小编为大家介绍些室内的有氧运动 。
【室内的有氧运动要怎么做？】1.健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效 。
2.踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦 ， 但要注意安全 。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧 。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快 ， 强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的 。
4.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过 ， 可是你知道吗 ， 跳绳的运动量相当高哦 ， 如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量 。
上面这些内容就是小编对于在家里可以做的一些有氧运动的介绍 。这样子可以锻炼自己的身体 ， 又能在无聊的午后，有些不一样的色彩 。对于体质不好的和那些不怎么爱出门的人来说，这些有氧运动都是很值得推荐的，充实你的生活 ， 让自己的免疫力得到提高 。
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