吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75% 。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品” ， 但一样可达到减肥效果 。此外蜂蜜还含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他 命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，因此是减肥的佳品 。
但是采用三天蜂蜜减肥法减肥，饮用蜂蜜水要适量 ， 一天最好不要超过10-30克 。若你只是想要调理肠胃，那么每周一天进行蜂蜜减肥就足够了 。若是长时间一日三餐都只食用蜂蜜的话，对身体是非常不好的 。辅瘦作为近些年来公认最健康有效的减肥方法 ， 与三天蜂蜜减肥法相比，是肥胖人士更不容错过的减肥方法 。
三天蜂蜜减肥法 燃脂排毒超给力
三天蜂蜜减肥法需准备的材料很简单，包括蜜糖 ， 茶和水 。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳 。最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水 。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜（约10-20g）；进行餐单期间，要大量喝清水 ， 有助身体排毒 。
【减肥首选3天蜂蜜减肥法】三天蜂蜜减肥法第一天：
早餐-蜂蜜水一杯 。午餐-蜂蜜绿茶两杯，且食用一汤匙蜂蜜 。下午茶-两汤匙蜂蜜 。晚餐-蜂蜜玫瑰花花茶两杯 。采用三天蜂蜜减肥法减肥，基本上到下午就会感觉肠胃很舒服，而且会有很多肠鸣音 ， 就是俗称的咕噜咕噜叫，肚子里面空空的，会有一点不舒服的感觉，但是不是非常饿 。如果实在很饿，甚至出现头晕乏力的症状 ， 马上食用一汤匙蜂蜜，症状会很快消失的 。
三天蜂蜜减肥法第二天：
早餐-蜂蜜绿茶一杯 。午餐-蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 。下午茶-蜂蜜水一杯 。晚餐-蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 。今天肚子饿的感觉会减轻很多，记住一定要坚持 ， 不要吃别的东西 。另外，排便的次数也会增加，而且会感觉更加舒服 。但是，切忌实在很饿了再吃一汤匙蜂蜜！同时，还要不时的鞭策自己：一定要坚持，我要减肥成功，给自己信心！
三天蜂蜜减肥法第三天：
早餐-蜂蜜水一杯 。午餐-蜂蜜柑橘茶一杯 。下午茶-一汤匙蜂蜜 。晚餐-蜂蜜玫瑰花茶一杯 。今天晚上，您会感觉人非常轻松 ， 好像身体变轻了，而且胃口变小了，每顿好像只用吃一汤匙蜂蜜就可以了 ， 如果称一下体重的话，您会惊喜的发现体重至少减轻了4斤以上 。
三天蜂蜜减肥法的最佳实施天数
对肥胖人士来说，三天是最理想的减肥时间，定期每月实行一次，如体重超标 ， 想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可减轻6-7磅 。如已减至理想体重，想防止回弹的 ， 可选行两天减肥法，一个月实行两次便够 。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天蜂蜜减肥法 。练瑜伽的朋友 ， 一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好 。
蜂蜜减肥注意事项
1、不可多服 。
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血 。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升 。长时间过量食用蜂蜜 ， 会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病 。蜂蜜吃多少为好呢？目前没有一个标准的说法 。但从临床实践来看，正常成人每天1~2匙约20克左右为宜 。蜂蜜是较安全的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于50克 。
2、不宜加热服用 。
蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶 ， 如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等 。这些酶类都怕热，温度升高，就失去活性 ， 营养价值消失 。另外，蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热，高温或开水冲调 ， 会使之受到破坏 。因此，蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服，夏季也可用凉白开冲调，或加姜汁数滴调服 ， 以防胃寒 。
3、不宜与豆腐同食 。
豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血 。与蜂蜜同食易导致腹泻 。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应 。吃蜂蜜之所以能减肥 ， 是因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75% 。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果 。此外蜂蜜还含有易于吸收的维他命和矿物质 ， 能补充维他 命B群、C、钾、钙等 ， 不会破坏身体营养均衡，因此是减肥的佳品 。
推荐阅读
- 酸奶减肥法三天瘦六斤是真的吗
- 秀型男身材 夏天吃什么容易减肥？
- 大吃后最有效快速减肥法
- 香蕉减肥法 香蕉这么吃才减肥
- 管住嘴才能瘦！减肥吃猪肝可以吗？
- 减肥跑步的最佳时间段是什么时候？
- 健身自行车减肥真有用吗
- 肥胖者必学的减肥沙拉食谱
- 能够减肥的有氧运动有哪些
- 瘦身好品 山药减肥全体验