爆发力对运动员来说是十分重要的 ， 有爆发力才能有进步 ， 有突破 。短跑运动员和长跑运动动员的小腿都要有很好的爆发力 。小腿的爆发力得到提高，他们才能跑得更快 ， 获得更好的成绩 。那么，运动员怎样练小腿爆发力呢？下面就为大家详细说说几种方法，希望对大家有帮助 。
主要联系爆发劲 ， 不要只是强调持久的耐力 你可以进行楼梯的跳跃 ， 尽自己最大的力量跳，能跳四台你就试着跳五台，(当然你要注意保护)还有跳之前要多拉下韧带，不然容易受伤 。也可以找个高一点的台阶直接进行跳跃练习 。进行单腿的台阶向上跳，就是单腿在台阶上用力腾空，然后又换腿，多组进行 ， 注意放松但是组数要多一点才有效果的 。
还可以做深蹲跳 ， 就是先蹲下手撑地，双腿向后伸，然后起立向上用最大劲腾空，这样做有一个好处是手脚并用使的你不会那么的累，同时还是很好的练就了小腿的爆发 。也可以负重原地起跳，你可以背重物或者是用杠铃，练的多了还可以跳台阶的，但是最好多人练起到保护的作用，而且也不会感觉很累 。还有就是原地小跳，不要弯下去太多，尽量的用脚掌的力量进行跳跃，这样的话对小腿也是很有锻炼的 。喜欢跑步的话，你在跑的时候，注重腾空，尽量用脚掌发力，当然不是大幅度的腾空 。
【怎样练小腿爆发力呢】通过阅读以上内容，相信大家对运动员怎样练小腿爆发力有了一定了解 。如果大家想要提高和练好自己小腿爆发力，那么不妨试一试以上提供的一些方法 。当然，不同的人有不同的方法练好小腿爆发力，适合自己才是最好的，所以不必纠结这种方法不适合自己怎么办 。最后 ， 希望大家生活愉快！
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