冬季饮食减肥是最简单的方法,但是饮食减肥也有一定的危险性,因为如果吃错的会只会越吃越胖,下面小编给大家分享5道快速减肥食谱 , 一起来吃吃看 。
【冬季减肥食谱 三天瘦五斤】冬季减肥食谱
1、牛骨虾皮汤
材料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许
做法:
1、先将新鲜的牛骨洗净,仿佛清水中煮开;
2、再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时 , 等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉;
3、再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅 。
功效:牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质,还能促进人体对于钙质的吸收,作为午餐饮用营养成分足够,当作减肥餐的话 , 还能通补易瘦了,非常适合急需燃脂的MM饮用 。
2、香爆红薯饭
材料:红薯、大米、葱屑、油、盐 。
做法:
1、将红薯洗净、切块,沥干水份备用
2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐
3、放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了 。
3、西兰花杂炒
材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段 。
做法:
1、西兰花切小朵,胡萝卜切块 。
2、在已加盐的沸水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用 。
3、锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待颜色变了就可以装盘 。
4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里 , 西兰花可摆在边上作装饰 。
功效:多吃玉米 , 它含有膳食纤维可以帮助便秘,胡萝卜吸水性强,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌 。
4、滑炒素肉片
配料:白萝卜1斤,鸡蛋1个 , 木耳少许,姜片/葱段各适量,盐,味精,白糖 , 豆粉,植物油 。
做法:
1、将白萝卜煮熟去皮,切成薄片 。鸡蛋打散,加豆粉搅成糊 , 要全部搅开不要有疙瘩 。把萝卜片放糊里拌匀 , 放滚水锅里汆1下马上捞出来 。(汆:就是烫1下的意思)
2、炒锅放油用大火,烧至七成熟放汆好的萝卜片,翻炒一下 , 立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可 。
功效:盐糖味的量按自己口味来放 。本菜起直接作用 , 祛脂减肥 。
5、番茄炒鲜菌
材料:番茄2个,鲜菌250克,适量的葱 。
做法:
1、番茄洗净切块,鲜菌洗净备用 。
2、锅内放入适量的食油开大火 。锅热后倒入番茄翻炒,炒出番茄汁最倒入鲜菌翻炒 。
3、加入小许黄酒及水焖烧 。菜熟后加入适量的盐、莫名葱花拌匀即可 。
功效:番茄中富含番茄红素,不仅对心血管有保护作用,还有着极强的抗氧化能力,能延缓衰老、塑身的功效呢 。
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