在阴雨连绵的时候 ， 你是否还在考虑该如何健身呢？不能外出跑步 ， 或者散步来进行锻锻炼，此时我们该如何是好呢？今天我们就先给大家介绍几种室内的有氧运动 ， 在不方便出门的时候，看看在家里可以做哪些有益身体的锻炼？
1.健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效 。
2.踏步机
在室内也能有氧运动 ， 踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子 ， 或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全 。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动 ， 近年来也是受到大家的热捧 。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡 ， 能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的 。
4.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量 。
【室内做什么有氧运动】以上内容是今天我们给大家介绍的几种但是那个什么有氧运动才好，希望能给大家带来一些借鉴意义 。其实室内的有氧运动还有很多，感兴趣的朋友还可以自己去寻找和发掘 。同时我们也希望大家在做有氧运动之前 ， 一定要做好热身运动，以免出现肌肉拉伤等问题 。
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