跑步是运动的一种 ， 而且属于最简单的运动，基本上不需要什么特别的技巧，人人都可以进行，这也是跑步在大众当中是最受欢迎的一种运动方式，但是许多人只是盲目的跑步，并不知道跑步能够给身体带来哪些好处 ， 这种现象是不正常的，人们进行锻炼的时候应该明确的了解一下锻炼的作用，下面就来看看跑步练什么吧 。
跑步锻炼好处多 。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助 。跑步也有许多种类型 ， 有短跑、中长跑、超长距离跑等 。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同 。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚 ， 沿着公路或在野外环境下进行 ， 这样可以配合进行空气?。?也可以使人的大脑得到休息 。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节 ， 直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃 。
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上 ， 心率保持在120～150次／分 。通常这种方法的练习 ， 可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖 。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高 。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑 ， 可以培养其坚韧的耐力和毅力 。
【跑步练什么呢】锻炼是好事情，但是锻炼不能盲目的进行，尤其是一些运动消耗比较大，对技巧要求高的运动，一定要掂量掂量在选择，对于跑步练什么这个问题是不用太过计较的，跑步是初级的运动，只要按照最基本的方法来进行就行了 。
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