文章插图
孕妇孕中期补钙知识大盘点
孕妇孕中期需要补钙吗?孕中期如何补钙?孕中期补钙需要多少?准妈咪怀孕到中期，这些问题都要有所了解 。下面小编就来为您介绍孕中期补钙餐和孕中期补钙注意事项等问题 。
孕中期补钙补多少?
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克 。通常而言，你应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题 ， 因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化) ， 都需要钙的支持 。
孕妇喝孕妇奶粉补钙好还是喝鲜奶补钙好?
孕妇奶粉和鲜牛奶都含有丰富的钙质 。当然，一杯标准冲调(比如40~50克孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶)的孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高 。此外，孕妇奶粉往往强化了多种维生素和矿物质 ， 从这个角度看，孕妇奶粉比鲜牛奶营养更为全面 。
2杯按标准冲调的孕妇配方奶粉，钙含量大约是1000毫克(mg) 。不同牌子的孕妇奶粉会有一些差异 ， 具体可查看产品包装上的营养成分表 。按这个标准计算，孕早期每天喝1-2杯孕妇奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯为宜 。
喜欢喝鲜牛奶来补钙的孕妇，从孕中期开始，每天至少要喝250毫升(ml)的鲜牛奶，或500毫升(ml)的低脂牛奶 。如经济允许，孕早期每天至少要喝250毫升(ml)，孕中期开始每天至少喝500毫升(ml)鲜牛奶 ， 建议每天不要超过750毫升(ml) 。
当然孕妇可以同时选择喝鲜牛奶和孕妇奶粉，可根据它们的钙含量来计算自己每天应该喝多少 。
从孕中期开始，孕妇要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时 ， 适当进行外源性补充(即吃钙片) 。
孕中期补钙一定要吃钙片吗?
孕妇喝孕妇奶粉或鲜牛奶满足钙需求后，可以不用吃钙片吗?
【孕妇孕中期补钙知识大盘点】假如说孕妇能够达到一般的饭量，同时合理的补充孕妇奶粉，应该是不缺钙的 ， 因为孕妇孕中期的时候钙的需求是每天1千毫克左右 ， 设想孕妇饮食每天能够有300毫克，吃奶粉能够补充到1千毫克左右，这个时候基本上就够了 。但是能够补充到一千毫克钙，就需要大约700毫升左右冲调的孕妇奶粉了，量还是比较大的 。为免孕妇蛋白质及热量吸收过多，建议孕妇每天喝500毫升左右的孕妇奶粉 。通过计算自己饮食中食物的含钙量，缺的部分用钙片来补充 。
12
推荐阅读
- 孕妇保健别忽视这些小细节
- 怀孕后期如何远离痔疮的侵害
- 人流后多久可以同房怀孕
- 怀孕做几次B超最合适
- 孕妇必须知道的胎动秘密
- 孕妇贫血吃什么好
- 孕妇为什么需额外补充DHA？
- 孕妇补钙一日三餐食谱推荐
- 孕妇夏季衣食住行全面指导
- 孕晚期妈妈如何有效消除水肿