对于怀孕早期的准妈妈，由于早孕反应的出现 ， 大多数都会感觉食欲不振 ， 因为在怀孕早期准妈妈应该吃一些清淡又营养的食物，来补充身体所需，在这里 ， 亲亲宝贝小编就推荐两款，适合怀孕早期准妈妈吃的，清淡又营养的食谱 。
文章插图
孕早期清淡又营养的食谱精选
食谱一：清拌菠菜
材料：菠菜250克 。
调料：蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量 。
做法：
【孕早期清淡又营养的食谱精选】1. 将菠菜择洗净，切段 ， 放入沸水锅中焯水，捞出过凉，放入盘中，备用 。
2. 锅置火上，倒植物油烧热，放干红辣椒段爆香，离火 。
3. 将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上，搅拌均匀即可 。
温馨小提示
菠菜含多种营养素 ， 有滋阴润燥、养血止血的作用 。
食谱二：姜汁豇豆
材料 豇豆500克 。
调料 姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油各适量 。
做法
1. 将豇豆洗净，去蒂 ， 去筋，切段;姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油放入碗内，调成姜味汁，备用 。
2. 锅置火上 ， 倒入适量水煮沸，放入豇豆段焯熟，捞出，过凉后，倒入姜味汁，拌匀即可 。
亲亲宝贝小编对孕早期准妈妈的友情提醒：
妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则 。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳 。可多选择孕妇平常喜欢吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物 。
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