许多关注减肥的人都知道 ， 要想减肥取得好的效果就需要适当的锻炼和合理的饮食 。因此对于想要减肥的人而言如何挑选吃了不会发胖的食物很关键 。那么哪些食物吃了不容易发胖呢？下面给大家介绍吃了不发胖的食物推荐，供大家了解 。
韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养 ， 其中包括多余的脂肪 。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，而且有减肥功效哦 。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白 。
【来看看哪些是正确的减肥食物】胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质 ， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生 。
葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质 。
冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用 。
黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
南瓜
它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高 。
推荐阅读
- 桂圆可以泡水喝吗
- 男士健身锻炼哪些方法最有效
- 冬季减肥要怎么吃
- 爱国是一种怎样的情感 爱国都有哪些体现
- 郑多燕减肥食谱
- 小腿肌肉萎缩的锻炼方法有哪些
- 户外运动指哪些呢
- 男性健身运动哪些最合适
- 吃这些食物让你想瘦哪里瘦哪里
- 各部分肌肉锻炼方法有哪些