准妈妈在怀孕期间对食物的选择很重要，食物选择对了才有利于胎儿的成长发育，对于一些不利于孕妇及胎儿健康的食物，准妈妈要坚决说NO，比如本文列举出来的9种食物，就是孕妈妈绝对不能吃的 。
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孕妇不宜吃的9类食物
1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘 。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品 。
2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。
3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱 ， 甚至成为潜在的糖尿病患者 。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收 ， 不利于胎儿神经系统的发育 。
【孕妇不宜吃的9类食物】5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎 。因此，建议您食用前谨慎考虑 。
6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味 ， 但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利 。
7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果 。
8、避免吃各种“污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中 ， 会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染 ， 给人的身体带来危害 。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用 ， 以避免农药污染 。
9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素 。
亲亲宝贝小编推荐安胎食谱：
1.安胎鲫鱼姜仁汤
营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃 。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲 。
制作方法：
①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末 ， 放入鱼肚;生姜去皮 ， 洗净，切丝，待用 。
②洗净炖盅 ， 将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻 ， 即可食用 。
2.海参粥
营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥 。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数 ， 肠燥便难，贫血 ， 神经衰弱 ， 老年体衰 ， 是老年人常用的养生保健佳品 。同时 ， 又适宜妇女食用 ， 能调经，养胎 ， 利产，补产后虚弱 。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品 。
制作方法：
①将发好的海参漂洗干净 ， 切成细丁 。粳米淘洗干净 。
②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可 。
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