女性同胞们为了自己火辣的身材都在苦练瑜伽 。大家都知道练习瑜伽有利于减肥 ， 还有利于调养生息 。现在很多大明星也会天天做瑜伽来进行减肥 。不过做瑜伽应该适度 ， 而且在月经期间更加要注意 。另外有人会问月经期间还能继续做瑜伽吗？那么小编今天来给大家解说一下 。
女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等 。
【月经时能做瑜伽的吗？】这并不是说女性在生理期就不能运动 。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血 ， 就可以适当从事一些体育运动 。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血 。所以说在月经期间可以做瑜伽 。
适当的瑜伽动作还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适 。
另外月经期间可以练习哈达瑜伽，但要避免倒置的体位、如头倒立、肩倒立、双角式以及对腹部有挤压的动作 。一定要切记这一点 。经期应注意休息、减少疲劳，所以不要做瑜伽太久 。注意保暖 ， 不宜吃辛辣生冷刺激性食物 。保持心情愉快，平时要防止疲劳过度 。
月经期间是要注意很多事项，但不代表要禁止很多活动 。小编在这再重申一下：食物要控制，运动同样也要控制 。在月经期间完全可以做瑜伽 ， 但是要注意时间和力度，姿势 。一些简单的瑜伽可以，不过不要进行倒立或者强烈的瑜伽运动和高难度动作 。
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