跳绳时间长短主要看个人的体质 。如果是连续跳绳比较快速度的话，会容易出现心脏会不堪重负，跳绳可以跳一会儿，休息一会儿，每次跳30分钟左右为佳 。具体跳绳的次数根据个人体质而定 。下面小编告诉大家跳绳跳多长时间合适，怎么跳才是健康的 。
跳绳是一种运动量较大的运动 ， 练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开 。
开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度 。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次 。
冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣 。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式 。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣 。
【跳绳跳多长时间合适呢？】从运动量来说，持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓一种耗时少、耗能大的力量训练 。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育 ， 强身健体 ， 开发智力，有益身心健康 。
清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉 。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲 。
跳绳最好长期的坚持来做 ， 这样的话对人体的好处是非常的多 ， 会对人体的平衡感非常的好 ， 老人也是可以跳绳锻炼身体的，跳绳的时候穿的鞋子大小要舒适，这样运动起来不会有疲劳的感觉 。
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