喝酸奶减肥法

众所周知,酸奶是属于一种乳酸的饮料之一 。而酸奶本身有富含了极好的活性乳酸菌,而且还能够很好地帮助我们胃部的蠕动和消化,甚至能够缓解长期的便秘问题呢 。此外,据说利用酸奶减肥也是功效明显的 。那么到底喝酸奶减肥法需要注意什么呢?哪些时段喝酸奶有助减肥呢?
其实很多女性都非常喜欢喝各类酸奶饮品,除了具有较好地饱腹感之外,而且还能够缓解口渴,甚至能够保持魔鬼的身材等,因为无论喝多少酸奶都不会导致肥胖的问题 。那么到底喝酸奶减肥法是怎么样的呢?
喝酸奶减肥法
喝酸奶有禁忌
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加 。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
另外 , 酸奶并非老少皆宜 。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶 。即使是健康成年人 , 也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡 。一般来说,每天喝两杯 , 每杯在125克左右比较合适 。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性 , PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康 。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利 。
【喝酸奶减肥法】另外 , 如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 , 有利于食物中钙的吸收 。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用 。
不过,晚上喝酸奶时一定要记住 , 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙 。
关于喝酸奶减肥法,其实存在着一定的禁忌事项的 。酸奶并不是没有热量的食物 , 如果饮用过量,同样容易导致身材变胖,因此在选择酸奶的时候要注意选择低热量和脱脂的酸奶,此外胃肠手术后的病人 , 还有1岁以下的孩子都是不宜饮用酸奶的 , 大家要记住这些要点了 。