很多人每天都有运动的好习惯，但有的人运动的时候不对劲，有的人会在饭后马上就去运动 ， 觉得这样会容易消化的，其实饭后马上运动对人体是有危害的，正确的方法是饭后休息一会，最好在饭后1小时左右再运动比较好，这样对人体的消化比较好 。下面小编具体向大家介绍下饭后多长时间运动才好 。
因为餐后支配胃的副交感神经兴奋 ， 此时大部分血液集中在胃和肝脏 。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利 。
饭后立即作剧烈运动 ， 将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时 ， 全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢 ， 甚至造成慢性胃病 。饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌 ， 促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛 。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快 。这使得胸腔负压减?。斐筛卧嘌夯亓魇茏?nbsp;， 则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛 。
【饭后多久运动对身体比较好呢？】4、其它胃肠道疾?。?包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作 。前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解 。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治 。
运动以后也不要马上喝水，最好要等15分钟以后再喝水比较好，运动的时候不要太剧烈 ， 以免造成肌肉拉伤的情况 ， 每天养成运动的好习惯有助于增强体质，促进新陈代谢的 ， 对人体是极好的 。
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