肌肉对于许多男生来说可以让自己的伴侣感到非常的有安全感，而且还能吸引许多人的注意，但是对于女性而言过多的肌肉就会破坏自己的形体，让自己出现萝卜腿等这些非常烦人的麻烦 ， 可是我们都知道运动基本上都会出现肌肉，那么什么运动可以减肌肉呢，这样既可以强身健体，而且还能让自己的形体变得更加的好呢？
1.拍打肌肉
从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度 。时间估计要比较久了 。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打 。力度以自己不感觉难受的范围 。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了 。
2.热水浸泡
在热水的帮助下可以使肌肉自然放松 ， 感觉放松了就可以停止了 。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错 。
3.少量盐的食物
吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗 。饭菜以清淡少盐为主 ， 平时多吃水果，让身体不缺营养 。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭 。
4.有氧运动
游泳、慢跑、可以尝试这类的运动 。缓慢的经行 ， 不要着急 。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了 。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免 。
【什么运动可以减肌肉】什么运动可以减肌肉呢？看着上面的介绍我们已经知道了想要减去身上多余的肌肉，最好的办法就是进行有氧运动 ， 有氧运动可以燃烧身体中的脂肪 ， 这样就能快速的减去了多余的肌肉，除了运动，人们还得注意饮食，多喝水，减少高蛋白的摄入 ， 这样就形成了不利于肌肉生成的环境，这样就可以减去肌肉了 。
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