肌肉主要是体现在小腿上，长时间的站立或者是剧烈运动，不正确休息等方式，都会形成肌肉腿的出现，有些人大腿上甚至也有肌肉腿，女性在夏天的时候都会为它感到尴尬 ， 现在减肥话题是越来越流行了，尤其是女性朋友，几乎天天都在减肥 ， 一些人甚至会选择节食减肥 ， 那么，不吃饭能减肌肉吗？
方法/步骤
>01
拍打肌肉
从最简单的开始 ， 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度 。时间估计要比较久了 。
每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打 。力度以自己不感觉难受的范围 。
拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了 。
>02
热水浸泡
在热水的帮助下可以使肌肉自然放松 ， 水一定不要太凉 ， 否则会没有效果 。
最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了 。
在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错 。
【不吃饭能减肌肉的吗？】>03
少量盐的食物
吃盐多肌肉会容易水肿 ， 小腿会显得很粗 。
饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养 。
为了减肥而不吃饭是很伤身体的，大家要按时吃饭 。
>04
有氧运动
有的运动适合减肥瘦身 ， 而有的运动却不会 。大家可以看下面仔细区分 。
游泳、慢跑、大家可以尝试这类的运动 。缓慢的经行，不要着急 。
运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来 ， 这样就会减少肌肉的产生了 。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免 。
节食的减肥方法对身体的伤害很大 ， 大家一定要正确的饮食，减肥还是要靠科学的控制饮食 ， 加上健康的锻炼身体 ， 只要长期坚持锻炼下来，减肥的效果是最好的 ， 肌肉腿瘦下来是比较困难的，一定要坚持 ， 在锻炼以后可以按摩按摩腿部的肌肉，可以帮助消除脂肪 。
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