【女生吃什么减肥效果好呢】很多女生每天最关注的一件事情就是如何减肥，减肥方法有很多种 ， 节食减肥，运动，瑜伽等等一系列的减肥方法 ， 可往往因为坚持不下来，眼看前下来的体重又反弹了，如果不减肥 ， 体重一直增加，会影响身材还会影响很多并发症，最简单最轻松的一种方法就是食疗减肥法 ， 那么女生吃什么减肥效果好呢！
1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿 。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比 ， 减掉的全身的脂肪量要高出61% ， 减掉的小腹的脂肪量要高81% 。
用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁 。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪 。
2.沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量 。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用 。如果你不喜欢这种鱼的味道 ， 那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了 。
一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替 。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上 ， 再加一片干酪烤了吃 。
3.蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身 。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍 。
蛋白质让人有饱腹感 ， 因此接下来的时间不容易觉得饿 ， 吃的也就少些 。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话 ， 可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个 。
很多人觉得吃一吃就可以瘦了，所以放弃了运动，不过在吃的过程中减肥也是要运动的 ， 我们吃下去的食物都有热量 ， 无论是在清淡的再没有营养的 ， 也是有热量的 ， 在食物选择清淡 ， 容易消化的食物对减肥有帮助 。
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