很多人因为想要减肥而早上不吃饭出门跑步，可是空腹跑步真的可以减肥吗？大家都知道跑步是一项非常有利于身心健康的锻炼项目，但是跑步是有讲究的 ， 必须要掌握正确的跑步方法和技巧才能够获得比较好的健身效果 ， 那么，空腹跑步真的好吗？空腹跑步有没有好处呢？我们一起来探讨探讨吧 。
专家表示，早晨跑步有着诸多的好处，但是一定要掌握好正确的方法 。养成一个好的跑步习惯 。早晨跑步前最好是在跑步前喝一杯温开水，有利于补充体内水份 。跑完后最好是半小时以后就餐，先让身体休息一会 ， 然后在进食 。
专家还表示，空腹跑步是弊大于利 。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担 ， 容易出现心律不齐等现象 。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物 。空腹运动，如早晨慢跑时 ， 主要的能量来源于脂肪 。
因为空腹跑步时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物 ， 能够引起各种心律失常，甚至导致猝死 。尤其是50岁以上的中老年人 ， 由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大 。在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量 ， 避免给身体健康带来不利 。
【空腹跑步减肥对身体好吗？】因此，大家在选择清晨跑步的时候，不妨吃一些东西先垫垫肚子 。这样会更有利于我们的身体健康 。特别是老年人最好不要空腹跑步 。还有小编要提醒大家，跑步是一定要长期坚持锻炼 ， 跑步需要耐心和毅力 。刚开始跑步的时候时间不能太久，适量最好，跑步时间太久容易引起肌肉拉伤 。
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