对于个准备怀孕的未准爸妈来说，孕前营养的供给相当关键 ， 亲亲宝贝小编在此要提醒的是，在做好孕前营养供给的同时，还需注意一些事项 ， 比如本文中要提到的一些 。
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怀孕前营养供给需注意的事项
首先要保证热能的充足供给 。
最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮” ， 为受孕和优生创造必要条件 。
其次要保证充足优质蛋白质的供给 。
男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育 。
第三是保证脂肪的供给 。
脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益 。相关：怀孕前这些营养不可缺
【怀孕前营养供给需注意的事项】第四是充足的无机盐和微量元素 。
钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力 ， 维持体内代谢的平衡 。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂 。
具体的说 ， 建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml 。
亲亲宝贝小编推荐孕前食谱：生地莲藕猪骨汤
生地莲藕猪骨汤养血和血，润色美肤 。用于血虚血躁，面色无华或面色暗淡，时有牙龈出血、鼻衄;或病后、产后贫血，面色苍白等 ， 是孕前的一款好食谱 。
材料：猪脊骨、莲藕各750克、生地100克、红枣10个 。
烹制：生地、莲藕、红枣(去核)洗净;猪脊骨洗净，斩件 。把水煮开，放入全部用料，武火煮开后，改文火煲3小时，调味供用 。
功效：养血和血 ， 润色美肤 。用于血虚血躁，面色无华或面色暗淡，时有牙龈出血、鼻衄;或病后、产后贫血，面色苍白等 。
阴血虚损则不能荣润肌肤而见面色无华，若血躁或血淤，则血不和畅而见面部暗淡无华，应治以调养血分 。生地又称生地黄 ， 性味甘、苦 ， 寒;功能滋阴养血、清热凉血 ， 对皮肤真菌有抑制作用 。莲藕性味甘，凉(熟藕则性微温);功能补脾益血、和血散淤、生肌润肤，《食疗本草》认为它有“养神，益气力 ， 除百?。梅嵘砟秃?nbsp;， 不饥延年”的作用 。猪脊骨内有猪脊髓，性味甘，平;功能滋阴益髓 。红枣甘，润，健脾养血 。合而为汤，血虚可补，血淤可散，血躁可润 ， 使血脉充盛 ， 畅行无滞，荣于肌肤，滋润面容而奏润色美肤之功 。
注意：贫血甚者宜用熟地代替生地，加圆肉 。感冒未愈者慎用本汤 。
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