现在的人们不仅在乎自己的瘦和美更在乎的是自己的身高，有的男女生特别高的 ， 都被现在的人称为男女神 ， 但是有些人为了想长高也会采取一些行动，比如去跳高、跳绳等等一些运动，那么跳高这种方式能不能长高呢？相信这个问题困扰了很多人，下面小编就跟大家了解一下这个问题 。
1、慢跳5-7分钟，柔韧性和放松练习18-20分钟;在做各种劈腿、跳板，缓动、摆动等动作 。
2、单杠悬垂，身体放松 。两次不负重，每次二十秒，一次双脚负重5-10分钟，用专门皮带固定双脚，头向下垂 。
3、跳起双手摸高 ， 60-70次 。双脚跳起摸高，2组，每组10次;单脚跳起摸高，左、右脚个2组，每组10次 ， 每次小间歇5-8秒，每次大间歇4-5分钟 。每次都要用全力 。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增高高度 。
4、登20-30米高的小丘，放松、加速，迅速跑下，重复3-4次 。
【跳高能不能长高的啊？】5、睡觉前用系在床帮上的皮筋卡拽身体 。一根橡胶固定在双脚上 ， 另一个固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态 。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡的很香 。
6、每周游泳2-3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习 。例如游蛙泳时最充分的伸手、蹬腿，每周打篮球3-4次，力争多跳、抢篮板球 。
7、整天跳跃 。从早到晚利用一切机会向上跳起 。在马路上跳起摸树叶 ， 在家里可摸天花板 。一天全力向上跳200次 。不可滥用杠铃练习 。
已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼 ， 可使体内的生长激素的含量增加2倍多 。白天锻炼的人 ， 这种激素晚上又增加 。锻炼能改进血液循环和新陈代谢 ， 提高生长激素的含量 。
大家看了以上内容，是否知道跳高了不可以增高了呢？跳高是可以增高的，因为跳高可以增高体内生长激素，还可以改进血液和新陈代谢，当然不仅要天天跳高减肥 ， 还要把不良嗜好戒掉，比如抽烟、喝酒，否则因为身体的毒性影响身高 。
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