亲亲宝贝小编温馨提醒，在注意未准妈妈孕前饮食的同时，千万不能忽视了未准爸爸的饮食，在这里，小编就提醒未准爸爸，在孕前一定要摄入的几类食物 。
【未准爸爸孕前要摄入的几类食物】
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未准爸爸孕前要摄入的几类食物
能量 。
能量虽然不是营养元素 ， 但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量 。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等 。当体内能量不足时，一些营养元素 ， 像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需 。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏 。
叶酸 。
平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿 。现在有研究证明，叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义 。当叶酸在男性体内呈现不足时 ， 男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力 ， 使得受孕困难 。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用 。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性 。
矿物质和微量营养素 。
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响 。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降 。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们 。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物 。
高维生素 。
年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物 ， 对提高精子的成活质量有很大的帮助 。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果 。
优质蛋白质 。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料 ， 充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量 。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素 。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品 。可以帮助增加精子的营养 ， 提升精子成活率 。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸 ， 它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得 。但蛋白质不能超量摄入 ， 要均衡营养 ， 维持良好的营养状态 。
有一些食物里面就含大量叶酸，备孕丈夫可以多吃这些食物 。这些食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等 。
常见疑问推荐：备孕丈夫有什么需要忌口的吗?
男性在备孕阶段，有一些食物最好不吃或少吃 。
大蒜 。大蒜有明显的杀灭精子的作用 。育龄青年如食用过多 ， 对生育有着不利的影响，故不宜多食 。
葵花籽 。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩 ， 影响正常生育功能 ， 育龄青年不宜多食 。
芹菜 。芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举 。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量 。
大豆和啤酒 。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精 。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿破卵子外层薄膜的能力，使精子与卵子的给合率下降 。
温馨提示：备孕丈夫的简单食谱 。我建议备孕男性每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁 。
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