对于怀孕前过于肥胖的未准妈妈，在怀孕前最好先调整你的体重 ， 这样才有利于未来宝宝的健康，下面我们就一起来看看相关详细内容吧 。
怀孕期间，妇女的体重一定会增加 ， 这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤)，以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等 。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤 。
文章插图
【女性肥胖备孕注意事项】 健康怀孕的大敌：孕前肥胖
但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同 。孕前体重标准者 ， 孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可 。
孕期的热量估算
怀孕期间所需要的热量会依时期而不同，越到后期 ， 每日所需热量越高 。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算：理想体重×40大卡+300大卡，但应随时视体重增加速度做调整 。
怀孕的大敌：肥胖
◎减重最好在怀孕前进行
孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动 ， 以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等 。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下 ， 每周减少0.5-1公斤为目标 。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可 。
◎孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险!
怀孕前就已经过重或肥胖，或是怀孕时体重增加过快 ， 都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险 。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的!
◎“一人吃、两人补”?当心全胖在孕妇身上!
虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良 ， 但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念，认为要多吃才会生出健康的小孩 。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补 ， 甚至一天多餐 ， 使得体重直线攀升 。
就像前文所提，胎儿加上羊水、胎盘等重量，不过4-5公斤 ， 若是孕妈咪体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助 。因此如何选择营养、对健康有益又不会增加体重负担的饮食，是孕妇最重要的任务!
推荐阅读
- 孕前女性多吃海产品有助于受孕
- 影响怀孕的因素有哪些
- 电脑族备孕夫妻防辐射食物大盘点
- 职业女性的怀孕准备指南
- 女生喝什么茶排毒减肥呢
- 想怀孕的女性要做好什么准备
- 备孕期间应停止食用的食品
- 薏米红豆豆浆可以减肥吗
- 男人备孕期要遵守的饮食法则
- 哪些病不宜怀孕