【正确跑步姿势是什么】可能大家在平时的时候都会觉得跑步是一件很简单的事情 ， 所以很多朋友都会选择用这种方式来锻炼身体 ， 而且跑步没有什么场地的限制，室内室外都可以进行，虽然跑步这项运动是比较简单的，但是它也有一定要方法和技巧的 ， 尤其要注意跑步的姿势，那么正确跑步姿势是什么呢？
1、有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损 。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适 。因此 ， 在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 。
2、摆臂不正确也会造成身体不适 ， 不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响 ， 在跑步机上锻炼时要前后摆臂 。
3、有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地 。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑 ， 这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故 。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地 。
4、选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率 。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，
即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)% 静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数 。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤 。
上文给大家介绍了一下正确跑步姿势是什么 ， 大家可以对照看看自己的跑步姿势是不是正确的，如果不正确要及时的进行调整，因为错误的跑步姿势很容易会出现崴脚或者摔伤的情况，所以我们在运动的过程中不能忽视这些细节问题 。
推荐阅读
- 跑步到底消耗肌肉吗
- 正确的孕前饮食调养方案
- 跑步加跳绳减肥效果会更好吗
- 如何掌握正确跑步姿势？
- 跑步算时有氧运动吗
- 仰泳的正确练习方法 仰泳的正确练习方法有哪些
- 跑步会不会消耗肌肉呢
- 跑步防止腿粗的方法
- 结束爱情长跑步入婚姻的说说 结束爱情长跑步入婚姻的句子
- 跑步会减肌肉