寒冷的冬季，运动当然不可缺少 ， 因为运动可以帮助自己锻炼身体 ， 而且还可以防寒御暖 ， 但是我们都知道其实不同的季节 ， 适合的运动方式其实是不同的，现在就一起去了解一下在冬季的时候，比较适合的几种休闲运动 ， 通过这些休闲运动就可以让你在冬季的时候，达到最理想的运动又休闲的效果 。
冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部 。但往往不能如愿 。
【冬季休闲运动有哪些】在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累 ， 但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动 ， 如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多 。
像可以蹬腿的划船、骑健机等运动 。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量 。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的 。早上起来跑跑步?。÷齕跑 还可以到野外走走啊 爬山 。攀缘 。好多?。〗猩霞父雠笥?冬天，由于在室外衣服穿得太多，不方便运动，做一些简单的室内运动就可以了.
其实运动不仅仅是为了帮助我们锻炼身体 ， 或者是减肥运动，也是很好的缓解自己情绪的一种方法，因为在运动的过程当中，你可以很好的放松自己 ， 尤其是当一个人心情过度愤怒的时候，运动是比较好的一种宣泄方法，可以平息自己的怒火 。
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