现代社会越来越有有人注意健康，想要拥有一个强壮的身体，所以有些人通过健身来实现，其实关于健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订 。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等 。因此不同的健身人群健身后，补充的食物也不同 。以下就来分享不同健身人群，健身后吃什么 。
健身减肥人群
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入 。比如油炸食品、糕点等 。
在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物 。如果要补充食物 ， 请以水、水果、蔬菜为主 。
健身增肌人群
【吃什么可以健身呢】这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物 。
在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品 ， 比如蛋白粉、增肌粉等 。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等 。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质 ， 同样也需要碳水化合物来补充能量 。
健身增重人群
这些人健身的目的是为了增加体重 ， 因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物 。
在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物 。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物 ， 比如炸鸡、炸薯条等 。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量 。
一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等 。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入 。
在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水 ， 以及补充蔬菜、水果等 。
总结健身人群饮食小知识
1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛 。
2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求 。
3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃 ， 也可以不吃 。、
相信大家现在了解如何在健身后吃食物啦吧，一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成 。所以吃食物对于健身是有很大的影响，如何让你吃的食物有利于健身，如何吃才能不胖，这些都是大家应该要注意的问题 。
推荐阅读
- 香烟过滤嘴是什么材料
- 蝴蝶锦鲤尾巴有血丝换水可以吗
- 减肥应该吃哪些水果呢
- 水印是什么 什么是水印
- 用酸奶加红酒可以减肥吗？
- 吃什么饼干可以减肥呢
- 夏天的时候鞋子经常会散发出异味可以如何去除
- 吃什么食物养生减肥
- 如果工作不为了金钱那会为了什么
- 手机左上角有个hd是什么意思?手机左上角有个hd是什么