最近肚子上有长了很多赘肉，坐在那里肚子上的游泳圈都一层一层的 。每次男朋友看到都会笑，简直是太伤心了 。相信这样的经历很多人都经历过，如何减掉肚子上的赘肉成了很多人的难题 。为了我们自己 ， 为了不再被别人嘲笑，我们一定要把肚子上的肉给瘦掉 。下面想要瘦肚子的人就来和小编一起做运动吧 。
坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练 。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背 ， 感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰 ， 腰部要尽量地贴上椅面 。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好 ， 但不能触地 ， 另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下 。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近 ， 以达到腹部亦紧亦舒 ， 每天坚持20下 。
变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效 。
【如何通过运动瘦小肚子？】具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外 ， 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度 ， 把腿往前伸直 ， 脚尖务必朝上，使身体成一直线 ， 然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力 。
虽然方法简单，但是过程却不那么容易 。肚子上的肉是我么日积月累形成的，想要轻松的减掉谈何容易，对于这一点大家一定要明白 。只有通过我们的努力和汗水就一定能成功的瘦肚子，想要瘦肚子的朋友一起来，一二三四五六七，二二三四五六七…… 。
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