登山机是一种室内运动器械 ， 单从热量消耗来说，登山机要比跑步机消耗的更多，而从减肥的角度来说还是跑步机效果更好，这也是由于人体的脂肪消耗的特性来决定的 ， 也就是说在中等运动强度下，脂肪更容易燃烧 。这一点跑步机效果会更好，另外就是跑步机更容易控制，危险性也会小得多，登山机适合年轻人，不适用年龄大一些的人士 。
就消耗热量来说 ， 登山机消耗的多 。就减肥来说，跑步机效果好 。可能你还不明白为什么前者热量消耗多 ， 但减肥效果不如后者 。我解释一下，人体在不同运动强度下，体内提供能量的物质消耗的程度不同 。在中等有氧运动强度下，脂肪提供绝大部分运动消耗的热量 。
而低于和高于中等强度下，糖类提供绝大部分运动消耗的热量 。登山机提高心率的作用比跑步机大很多，你可能并没有加很高的阻力，但运动强度已经超过中等强度了 。心跳会很快，所以虽然消耗了很多热量，但大部分是糖，并没有有效燃烧多少脂肪 。同样类似的器械是椭圆机，同样提高心率的速度非常快，所以一旦控制不好强度 ， 就会影响减脂效果 。
跑步机比较容易控制强度 ， 而且跟真实跑步相比，跑步机减少了大部分后蹬地的力量，这样相当于降低了真实跑步的强度，让人更容易坚持而且容易控制心率 。7-8速度的慢跑是减肥效果最好的，越快减肥效果越差 。如果你想最大化有氧效果，我强烈建议你先做椭圆机或者台阶机20分钟加阻力消耗糖分，然后上跑步机慢跑燃脂 。
【登山机减肥效果好吗】通过以上的内容我们了解了登山机的减肥效果 ， 可以看出 ， 虽然登山机更会让人消耗能量，但是从减肥效果看却不如跑步机好 。登山机更适合专业运动员训练，它对人的体能等要求更高，做为普通人减肥来说，还是选择跑步机比较合适一点 。
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