对于晨跑这项运动相信很多朋友都不会陌生 ， 生活中也有很多朋友都有晨跑的习惯 ， 这是一个很好的西瓜，希望大家可以保持 ， 晨跑可以帮助我们提高免疫力，同时还具有美容减肥的功效，所以很多朋友都非常细化这项运动，不过晨跑也是有一定的讲究的 ， 那么晚跑的最佳时间是什么时候呢？
【晚跑的最佳时间是什么时候呢】饭前跑好 。晨跑前先喝点白开水或牛奶 。早上6点-8点均可 。
跑步的速度：因人而异，慢跑控制的不是速度 ， 而是心跳 ， 控制心跳到(220-年龄)X 60%;
还有一种办法是 ， 先以100%的速度跑30-60秒，再以60%的速度跑3-5分钟，循环40分钟左右 。
跑步的距离：跑步的距离应该是因人而异 ， 慢跑应该40分钟为好 ， 加热身和身体拉伸，一个小时左右 。
跑前跑后的注意事项：跑前热身 ， 跑后拉伸 慢跑衣、裤、鞋的讲究：
衣服：最起码要穿运动服或者是宽松点的衣服;最好穿凉爽透气的衣服，目前有种COOL-EX技术，衣服要比自己体温低2度呢 ， 还有如果立体剪裁的话 ， 可以避免运动磨损 。跑步对于很多人来说很枯燥 ， 再加上夏天又那么热 ， 还是对自己好点吧！准备一件像样的跑步服 。
裤子：穿运动短裤 ， 当然也可以穿运动长裤 ， 只要宽松有弹力就OK了 。
鞋子：由于慢跑的时间较长 ， 所以一定要照顾好自己的脚 ， 选择一双轻便、透气性好的慢跑鞋至关重要 ， 而且也能起到保护作用
以上就是关于晚跑的最佳时间是什么时候这个问题的介绍 ， 这是一种极为常见的运动，好处也是非常多，对于我们的身体健康非常有利 。所以希望有晨跑习惯的朋友可以坚持保持这个良好的习惯，没有晨跑习惯的也要在生活中慢慢养成这种习惯 。
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