【如何锻炼六块腹肌呢】从古到今男性朋友之间的较量，都是通过男人味和男性魅力来进行对比的 。因此那些拥有完美六腹肌的男性朋友们，不管是在职场工作中还是在情感生活中都会受到特殊的照顾 ， 从而离他们的理想也会更进一步 。因此很多朋友都希望能够锻炼好自己的六腹?。敲慈绾味土读辜∧兀拷酉吕吹氖奔淝肱笥衙呛臀乙黄鹑シ窒硪幌?。看似柔软的最佳腹肌练习
搅拌式：以俯卧撑的姿势将肘部和前臂放在健身球上 ， 用肘部画圆圈，但要保持躯干不跟着转动 。
3.呼吸中得来6块腹肌
别做仰卧起坐了 。你要时时绷紧腹肌 ， 好像随时会有人冲你肚子来一拳那样 。
1.烈酒不适合运动男
运动之后喝烈酒，会减慢肌肉恢复的速度 。研究表明，如果男性在做完力量训练后半小时内饮用烈酒的话，两天后检查肌肉力量，比不喝酒的男性有明显减弱 。酒精能改变人的免疫功能 ， 减慢组织修复 。如果有非喝不可的理由，那就在喝酒前饱餐一顿，这样能略微改善酒精的不良反应 。
2.锻炼好过吃药
你担心自己以后得糖尿病吗？那就多练出点肌肉来吧 。研究表明，肌肉能够减轻胰岛素抵抗 ， 而胰岛素抵抗是糖尿病的敲门砖 。肌肉百分比较少的人 ， 患上糖尿病的风险比壮汉高67% 。
以上几段文字内容就为我们很好的解答了如何锻炼六块腹肌的疑问，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对此疑问 ， 也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握 。当然我想提醒大家的是，我们在锻炼六块腹肌的运动中一定要注意正确的方式方法，切忌因使用蛮力而拉伤肌肉和关节 。
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