练腹肌让自己有魅力之外，腹肌的强健能支撑身体，对肩部和髋部的稳定性也是起了非常重要的作用 ， 并且看上去很有精神，防止脊柱的过度弯曲 。对女性来说腹肌有力量，肠道会更为通顺，减少了便秘的产生，同时对一些妇科疾病也有一定的预防作用 。一般来说练腹肌的最佳时间在下午四点到六点之间 ， 因此这是身体的体力和耐力最强的时候，非常适合锻炼 。
锻炼的时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午 ， 因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻 。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑 。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主 。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠 。
3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时 。
4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水 。
【练腹肌的最佳时间是什么时候】锻炼腹肌不是一朝一夕的事情，一定要长期坚持才用效果，否则一旦停下来就会出现反弹，之前所做的努力全部白费了 。整个锻炼过程中不要只是锻炼腹肌，做一些有氧运动，综合一起更为有效 ， 同时锻炼时动作要做规范，力度和强度要均衡 。
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