跳绳是现在很多人锻炼身体的一种方式，这也是一种有氧运动 ， 所以很多人也通过跳绳来减肥 。不过跳绳如果有些地方不注意的话也是会伤害到身体的 ， 比如跳绳的时间还有强度就很重要 。有些人觉得跳绳好就不停的跳绳，殊不知这样危害很大，因为不停的跳绳是会给心脏带来很大的负担的 ， 一般正确的跳绳方法是跳几分钟再休息几分钟 。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快 。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。
【跳绳的危害有哪些】跳绳选择的样式 ， 也要根据自己的身体肥胖程度，不能盲目的就跳 ， 体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样 。否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式 。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议体重超肥胖的人最好不要选择跳绳运动！
从运动量的角度来看的话，跳绳在同样的时间里面消耗的能量比在跑步里面的多 ， 但是跳绳不能像跑步那样连续不断，比如快节奏的跳绳就绝对不要超过十分钟，否则对心肺伤害太大 。还有的比如跳绳之前也是要做热身运动的，否则可能之后跳绳会受伤 。
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