出汗的10大好处 教你出健康汗

1、排出毒素:专家表示,主动出汗,能加快人体的体液循环和代谢过程 , 将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通 , 还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担 。
2、控制血压:高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的 。
3、促进消化、睡眠:出汗促进消化睡眠 。中医强调劳逸有度 , 过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢 。不出汗、气血运行慢了会影响消化 , 导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香 。
4、防骨质疏松:不少人以为,出汗会导致体内钙质随汗液流失 。对此 , 专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失 , 钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出 。相反,出汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松 。
5、增强记忆:美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
6、护肤美容:汗液是最好的天然美容液 。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜 , 防止了体表水份的丢失 , 从而使皮肤显得光滑润泽 。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出 。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效 。
7、减肥:当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量 , 通过汗液排出体外 。
【出汗的10大好处 教你出健康汗】8、提高免疫力:夏天多出汗,还有另一个惊人的好处 , 那就是提高身体免疫力 。
9、提高免疫力:夏天多出汗,还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力 。出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色 。“冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新 。”很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统 。
10、预防感冒:出汗,实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体 。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解 。