瑜伽入门姿势有哪些

【瑜伽入门姿势有哪些】自从瑜伽传到国内以来,受到了不同层次的社会人士的喜爱 , 年轻人、中年人、普通工薪阶层、白领等等都非常喜爱瑜伽 。这是由于瑜伽运用古老而易于掌握的技巧,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,从而达到身体、心灵与精神和谐统一,以达至身心的合一的目的 。那么,现在我们就来谈谈瑜伽入门姿势有哪些 。
瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单 。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身 。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分 。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体 。
犬式适合肩颈酸痛,双脚麻木沉重,手指和手腕不停打字的办公族 。山式瑜伽帮你打开胸和背部,充分放松肌肉 。它适合常坐电脑前背部酸疼的办公族 。鱼式是极好的舒缓姿势 , 释放颈部,喉咙,头部里累积的压力,适合疲劳焦虑的办公族 。站立前屈式是消解抑郁的舒缓姿势 。适合在办公室坐了一整天的人 。猫牛式有助缓解头痛,并打开背部 , 拉伸脊柱 。适合办公时身体总是往前倾的人 。卧蝴蝶式 有助打开胯部,缓解因久坐造成的坐骨神经不适 。适合因久坐而“屁股痛”的人 。
以上六种是瑜伽入门姿势之中最常见 , 也是最容易学习的几种姿势 。这里简单的介绍了这六种姿势的作用及适合人群,大家要记住无论是犬式、山式、鱼式 , 还是站立前屈式、猫牛式、卧蝴蝶式,都对我们的身体有着极大的好处,希望大家根据自己身体的情况选择适合自己的瑜伽姿势来修行 。