对于减肥的人们来说，通常会选择节食或是运动的方式 。不过节食的方法对身体健康会产生很大的隐患，此时就可以用健身减肥法，既能取得不错的减肥效果，还能让身体更健康 。其中除了可以跑步外 ， 还能跳绳，这些都是比较常见的减肥健身方法 ， 那么慢跑和跳绳哪个更减肥呢？
【慢跑和跳绳哪个更减肥呢？】其实 ， 有氧运动对减肥都有效 ， 依我的经验运动交替最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪 ， 打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此 ， 跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等 。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积 。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡 。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。
除了跳绳之外 ， 跑步也是不错的选择 。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢 ， 但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力 ， 并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯 。
对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟 ， 随你怎么安排，不重复就好 。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差 。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头，二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果 ， 面面俱到，全方位地照顾到你的身体 。
相信大家对慢跑和跳绳哪个更减肥呢也都很清楚了，减肥不是一天两天的事情，而且还需要掌握正确的健身方法 。不管是慢跑还是跳绳，都需要长期坚持住 ， 不能半途而废，而且每天还要限制热量及脂肪的摄入量，多吃一些膳食纤维很不错 。
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